Für viele ist eine Sauna ein Ort der Entspannung, aber die wenigsten wissen wie man richtig sauniert.

Eine wichtige Sachen sind zu beachten:

  • Nur sauber in die Sauna. Vor dem saunieren erstmal gründlich duschen, abtrocknen und dann in die Sauna.
  • in einer Sauna herrschen hohe Temperaturen, am besten starten Sie mit einer mittleren Bank
  • am besten in der Sauna liegen, das schont den Kreislauf
  • Kein Schweiß aufs Holz, das heißt Handtuch unter den ganzen Körper legen
  • ein Saunagang dient der Entspannung, also keine Wettkämpfe wer länger drin sein kann abhalten (Anfänger 8-10 Minuten, ansonsten max 20 Minuten)
  • vor dem verlassen hinsetzen um den Kreislauf langsam in Gang zu bringen
  • nach dem Saunagang am besten an die frische Luft und langsam durch die Nase ein- und ausatmen, um das Körperinnere und die Lungen zu kühlen.
  • danach Kaltwasseranwendung. Keine Schockanwendungen, langsam den ganzen Körper mit einem Schlauch oder Eimer abgießen (Reihenfolge: Füße und Hände, Beine und Arme, Rücken, Bauch, Brust, Kopf und Gesicht)
  • danach wer möchte Tauchbecken oder ähnliches
  • dann gründlich abtrocknen, in Bademantel oder Handtuch packen, auf eine Liege legen und eine halbe Stunde entspannen
  • maximal 3 Saunagänge

Thomas Gutteck

Wer ist der Ostsee- Wellness - Guide?

Mein Name ist Thomas Gutteck, ich lebe seit über 30 Jahren an der Ostsee und bin viel in Mecklenburg Vorpommern unterwegs.

Seit ein paar Jahren arbeite ich nun auch im Tourismus in Mecklenburg Vorpommern und beschäftige vielfältig mit den Möglichkkeiten. Als eine meiner Hauptaufgaben sehe ich es, Sie zu überzeugen bei uns Urlaub zu machen, denn ein Ostseeurlaub ist einfach nur schön. Wenn Sie mir nicht glauben, dann kommen Sie doch einfach hierher und sehen ob ich Recht gehabt habe.


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